花粉症に立ち向かう!予防方法まとめ[春版]

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春花粉予防方法

花粉症予防におすすめの食べ物まとめ!春に向けて食生活を見直そう

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花粉症予防におすすめの食べ物とは?

花粉症に良い食べ物、花粉症の時に食べないほうが良いもの、共に色々な食べ物があります。

特に、花粉症のつらい症状を少しでも抑えれるのであれば、花粉症で苦しんでいる人は、早くから食べたいですね。
花粉症の予防には、花粉自体を体に入れないことから始めます。
花粉症は、免疫力が落ちて、腸内環境が悪くなると、免疫機能低下により悪化します。

 

腸内環境をよく保つためにも、腸内環境を整える食べ物を摂るようにしましょう。

参考:花粉症には腸内環境の改善が必要?ウソとホントを徹底調査!

花粉症に即効性のある食べ物はない

花粉症は、アレルギー反応により発症するため、即効性のある食べ物は残念ながらありません。

根本的な原因のアレルゲン、また、花粉症になる原因の一つの寝不足、食生活の乱れ、自律神経の乱れ、ストレスなどの免疫機能低下には即効性のある食べ物がありません。

 

花粉症予防におすすめの食べ物をまとめてみました

レンコン

近年、花粉症の症状を和らげるオススメの食べ物にレンコンが入っています。
レンコンに含まれている粘り成分のムチンが粘りを保護する作用があります。
特にカットした後のレンコンが黒くなる理由の成分タンニンはポルフェノールの一種です。

ポルフェノールには、抗炎症作用があります。

また、食物繊維お多く含まれているため、摂取することで、腸に善玉菌が増え、体の抵抗力を上げます

レンコンは、料理方法もたくさんあり、簡単なレンコンきんぴらはとても人気あります。

一人暮らしでなかなかお料理する時間のない人にも作り置きが数日できるため、とてもオススメです。

乳酸菌食品

ヨーグルト、キムチは共に乳酸菌が沢山入っています。

花粉症の症状を和らげるためには、免疫力を高めることが必須です。

乳酸菌によって免疫力をアップすることで、アレルギーの改善に役立ちます。

仕事、学校に忙しい朝でも最近は飲むヨーグルトも出ています。

出勤、登校前に一本飲んでから出かけるといいですね。

シソ、エゴマ

シソ、エゴマの二つには、アレルギーを抑えるポルフェノールの一種、ロズマリン酸、脂肪酸の一種が含まれています。

これらは、花粉症の大敵の粘膜の炎症を抑えて、かゆみなどの症状を引き起こすヒスタミンの分泌を抑える効果があります。

ヒスタミンの分泌が目のかゆみ、鼻のかゆみなど、花粉症の症状につながるため、できる限りヒスタミンの分泌を抑えることで、花粉症の症状を和らげることができます。

まとめ

花粉症は、ある日突然発症します。昨年、今まで全く花粉症とは無縁だった人が突然スギ花粉などの花粉症を発症することは珍しくありません。
毎年花粉症に悩まされている人、昨年初めて花粉症になってしまった人、共に何か食べるもので予防ができればと思っています。
花粉症は、食べ物で予防することは乳酸菌をコンスタントに摂取することがオススメですが、まずは、花粉症を近寄らせないためにも、体内環境を良くし、
ストレス、寝不足、食生活の乱れなどと無縁になることが大切ですね。

 

まだ、花粉症にはなってない人、でも親族、家族に花粉症の人がいる場合は、発症する可能性が高いです。

ぜひ、発症前から、ヨーグルトなどの乳酸菌で腸内を整えるようにしましょう。

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